讓心歸零－心通內外－遇見真實自己－《心創高維空間》

強健體魄讓身心合一: 撞丹田

      少林武功中有招強壯身體的方法叫做「鐵布衫」，就是用一個裝滿石子的細長沙袋來敲打腹部。小時侯，家裡有很多這樣的沙袋，在我四五歲時，父親就讓我拿沙袋每天敲打肚子和兩肋，結果練成了「鋼肚」。上學的時候，我經常讓班上的同學用拳頭來打，打得他們個個氣喘手疼，我卻仍然談笑自如，而且覺得肚子暖洋洋的，舒服極了。隨著年齡的增長，更加注重身體的保養，發現「鐵布衫」的功法過於剛猛，並且在擊打時的瞬間，要閉氣繃緊肌肉，有違養生「自然順隨，鬆靜合一」的要旨，於是便以「撞丹田」來取代。

      「丹田」的具體位置，自古說法不一，通常分為位於兩眉的「上丹田」；兩乳間的膻中穴為中丹田；位於臍下一寸三分者為下丹田。今天要撞的就是這個「下丹田」。我們要撞的不是一個點，而是一個面，位就在肚臍上下左右巴掌大的一塊地方。「撞丹田」適用於所有想要身體強壯的人，它將幫你找到人體的能量庫，讓你體會身心合一的境界。

      找個像水泥電線杆一樣粗細和平滑的大樹來撞，效果最好。站在樹前，兩腿略分開，肚子離樹幹約15公分，然後用肚臍去撞樹就可以了。動作要點在於，開始撞時，力量一定要輕，幅度要小，最好穿運動衣褲，撞的時候全身放鬆，不要憋氣，不要繃緊肌肉。請先感受一下撞「丹田」時腹內臟腑衝擊的感覺，可以閉上眼睛，仔細體會，呼吸保持自然而悠閒。說是「撞」，其實那是以後的事，開始練習的時候，應該叫做「靠」更為準確。每天撞個幾分鐘，慢慢地，你多半就會撞上癮了！

撞丹田有助靜坐及內力增長

      這個功法適合每個想要身體強壯的人，如果你覺得「心有餘而力不足」，如果你覺得「有勁使不出」，如果你覺得「心神不定，神不守舍」，如果你覺得「體力透支，難以積蓄」，你都能從「撞丹田」中找到解決之法。「撞丹田」將幫到你找到人體的能量庫，讓你確實感受到什麼是人體的「內力」。很多人打坐難以入靜，「撞丹田」可以幫助你輕鬆達到身心合一的境界。

      「撞丹田」會使你的內力增長得很快，一段時間後，你就可以從「靠」轉成較為有力的「撞」了。這時，你會發現原來腹部鬆弛的贅肉少了很多，取而代之的是柔軟而富有彈性的肌肉，這種肌肉與健美運動員的壯碩不同，但來得更為結實。

      如果有年輕朋友想練「鋼肚」，那「撞丹田」可說是最安全有效的捷徑，若每天堅持，大概只要三年的時間，當你氣運丹田時，差不多就可以像汽車輪胎那樣強健了。但要注意「撞丹田」不適用於孕婦，或腹部有動過大手術者(腹部有腫瘤或有出血病灶點的人)，以及撞腹後感覺不適，或對以功法存有疑懼的人。

      練此功法要順其自然，不可急功近利，與「推腹法」一同練習，效果更佳。有些朋友肚子上的贅肉較多，用推腹法根本沒什麼感覺，一撞丹田便發現敏感點。這時再用推腹法，則事半功倍。「撞丹田」的好處太多，我把它當做最方便的養生法，我經常在心煩時撞、疲勞時撞、生氣時撞、憂慮時撞，總之，感覺它是個取之不盡的力量源泉。

      推薦這個方法，其實更想看到的是你能撞出勇氣，撞出自信來。生活本來就是要去感受煩惱、感受恐懼、感受疾病，這些都無法逃避，而我們需要的是迎向它，並且撞擊它。藉由「撞丹田」，來撞出你心靈的智慧，撞出你身體的強勢，撞出你心底的力量。

摘自《求醫不如求己》----作者: 中里巴人