你有缺氧症候群嗎? 8個良方給身體補足氧
「缺氧症候群」成常見都市病
人體必須靠氧氣維持生命，心臟和肺不停地把氧氣運送至身體各細胞。血液中的含氧量足夠，代表搬運氧氣的紅血球增加，可維持各器官組織正常運作。然而，現代人普遍有缺氧現象，因為地球的環境污染使得氧氣日益減少；加上不良的生活型態，例如工作壓力大(壓力過大增加2~3倍耗氧量)，飽食(消化過程中會增加身體的耗氧量)及運動量不足等，都造成缺氧病患有增無減。
居住在人口密度大、高樓林立的城市中，空氣流動差加上空氣污染日益嚴重，使得空氣品質愈來愈差，空氣中氧的含量和純度也相形下降。加上都市人的工作環境幾乎是在空調下的密閉式空間，長期吸不到新鮮空氣，便產生缺氣症候群。
缺氧症候群是現代人常見的一種都市病，久居城市的都市人或多或少都會出現一些小症狀，但多不以為意而不予理會。
缺氧會給身體帶來哪些危害?
缺氧可以說是現代人的無形健康殺手，可能連醫師都檢查不出來，病因竟是來自缺氧。人體若長期缺氧，會影響身體器官組織氧氣不足，逐漸形成下列慢性疾病及健康問題--
影響中樞神經系統：出現頭暈、頭痛、無精打采、反應遲鈍、疲憊無力及嗜睡等。
影響呼吸系統：出現胸悶不適、呼吸困難、喉嚨癢及咳嗽等。
影響循環系統：出現心悸、心跳加快或減慢等。
影響消化系統：出現沒胃口、脹氣、便秘等。
長期的缺氧還會造成免疫力下降、容易感冒，有心臟病或肺部疾病者，更容易復發或症狀加重。
如果你不知道如何判斷自身是否已出現缺氧症候群，可以對照下面的自我診斷表進行初步判斷。
缺氧症候群自我診斷表
閱讀下列症狀，並計算符合自身情況的選項個數。
□ 1.晨起後，感覺精神差
□ 2.整天感覺疲倦、無力
□ 3.臉色不好
□ 4.記憶力變差，易健忘
□ 5.身體沒有理由的發胖
□ 6.反應變差、不靈活
□ 7.注意力及思維降低
□ 8.工作能力下降，力不從心
□ 9.情緒不穩，易生氣、煩躁
□ 10.容易心慌、胸悶
□ 11.容易抽筋、肌肉痙攣
□ 12.手指顫抖
□ 13.容易被蟲咬
□ 14.容易頭癢、頭皮屑
□ 15.突然愛吃甜食、肉食或飲料
□ 16.食慾變差
□ 17.晚上睡不好或失眠
□ 18.容易口腔潰爛
□ 19.容易喉嚨發炎
□ 20.牙齦容易出血
□ 21.容易感冒
□ 22.容易發燒
□ 23.容易過敏
□ 24.腰部酸痛或不適
□ 25.傷口不易癒合
□ 26.容易感染皮膚病
□ 27.患高血壓或低血壓
□ 28.患便秘
□ 29.患胃病或胃潰瘍
1 ～ 4 項：請提早預防，多呼吸新鮮空氣並適度做運動，增加心肺功能，提高體內之氧含量。
5 ～ 9 項：體內已有輕度的缺氧症候群，請加強防範。
10項以上：已患有中度或嚴重的缺氧症候群，請立刻就醫。
★8招預防缺氧症候群 不生病的補氧生活良方
＊第1招：打開窗戶，讓室內、室外空氣流通
環保研究顯示，室內每換氣一次，可去除居室或辦公室內50%~60%的混濁和有害氣體；幫助身體的血氧濃度升高65%以上。
建議：每天早、午、晚各打開窗門一次，每次15~30分鐘。
＊第2招：利用現代家電來通風換氣
若室內沒有窗戶或無法開窗，則可適當藉助抽風機、電扇循環機或空氣凈化器來通風換氣，以提高室內氧氣濃度，減少污染空氣累積。
建議：每天定時開啟，若沒有通風設備，則定時開大門通風。
＊第3招：室內擺放植物盆栽
在室內環境放植物是凈化空氣、製造氧氣的好方法，既天然又可美化環境。
建議：選擇葉面大、葉面皺摺多、葉片表面不平、絨毛多且分泌黏性物質的植物。注意定期清理髒的葉片，才能有效發揮植物凈化空氣功能。晚上，避免把盆栽擺在臥室內。
＊第4招：做深呼吸運動
透過增加呼吸量，提升身體的含氧量。
建議：采腹式呼吸，可增加呼吸的效率。用鼻子慢慢吸氣，感覺空氣進入肺部、橫隔膜，達到腹部。腹部鼓起，停留約5秒後，再由嘴部慢慢吐氣，腹部凹下。
＊第5招：工作一段時間休息一下
長時間的工作不運動，會讓大腦缺氧，頭暈、精力不集中、效率低下等等。工作一段時間之後休息一下，會讓身體和大腦的供氧量提高。
＊第6招：多做有氧運動
運動會讓人吸收更多的氧氣，還能將體內的濁氣排出。慢跑、快走、游泳都是很好的有氧運動。
＊第7招：常吃補血食物
鐵元素不僅對於貧血患者來說很重要，對於缺氧的人群同樣非常重要的，因為鐵能增加血紅細胞運送氧氣的能力，多吃含鐵食物，如：瘦肉、紅棗、菠菜等。
＊第8招：直接吸氧補氧
直接吸氧補氧活化全身細胞告別身體的缺氧狀態，把元氣氧生機帶回家從此全家不缺氧，讓元氣活氧機守護我們全家人的健康。
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【神通科技化之元氣氧生機】使用心得+Q&A
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圖:元氣活氧機
缺氧不只會使自由基增加，缺氧的時間越長，攝取的氧氣轉變成自由基的比例也隨之升高。因此，缺氧會導致細胞內的自由基大增。雖然人體本身就有抗氧化能力，能有效的抑制自由基的傷害，但自由基如果太多，超過抗氧化能力的上限，那些沒有被中和的自由基就會對細胞造成損傷，引起發炎反應，甚至導致細胞死亡或基因突變。
而愈來愈多的報告也顯示：新冠狀病毒肺炎的機理其實是過激的免疫反應製造的大量自由基所引起的器官（肺、心、肝、腎）損傷！除此之外細胞也會因為缺氧而引發過量的自由基進而跑去攻擊肺部細胞產生炎症造成損傷，所以很多死者的肺部都充滿黏液。
＃把氧氣帶回家從此不缺氧！
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◎延伸閱讀：
＊神通科技化產品之防疫篇
https://kilin995.pixnet.net/blog/post/469481630
＊新冠狀病毒肺炎的機理是過激的免疫反應製造大量自由基所引起的器官（肺、心、肝、腎）損傷！
https://kilin995.pixnet.net/blog/post/469504043
＊什麼是負離子?
https://kilin995.pixnet.net/blog/post/469523819
＊負離子可有效消減自由基，有效防治和護理「老年病」！
https://kilin995.pixnet.net/blog/post/469527749
＊醫生最不想告訴你的事實，堅持負氧離子再也不用去醫院！
https://kilin995.pixnet.net/blog/post/469527770
＊多項科學論據證實負離子有助於人體健康
https://kilin995.pixnet.net/blog/post/469527785
＊人體衰老根源：細胞被氧化！負離子有效抗氧化防衰老
https://kilin995.pixnet.net/blog/post/469527938
＊自由基可致癌是萬病之源，負離子就是它的剋星
https://kilin995.pixnet.net/blog/post/469528019
＊什麼是遠紅外線
https://kilin995.pixnet.net/blog/post/469523684
https://kilin995.pixnet.net/blog/post/469503992
＊自由基如何產生?原來是缺氧引起的！
https://kilin995.pixnet.net/blog/post/469503917
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