有些人一下吃太飽肚子會脹很不舒服，
這個時候『少量多餐』，
或許可以解決你這方面的問題。
禪修也是一樣，
一上座就要你坐個一兩個小時，
這根本是強人所難了，
即便能勉強做到，
整個品質也是可想而知，
一般不是坐在那邊胡思亂想？
肯定就是掉到昏沉的睡夢瑜珈去了！
記得年輕的時候看人打坐覺得蠻有趣的，
然後就跟一位朋友到一個居士帶領的共修處練習打坐，
回想起來那簡直是一種折磨，
除了被要求一定得雙盤，
而且規定一坐就得兩個小時，
後來我知道那是在練打坐的樣子不是在修心，
可是當時不懂也就跟著很誠心的傻傻地坐下去，
是一種完全沒有任何禪修品質的打坐，
整場坐下來，
除了汗流浹背雙腿疼痛難耐，
下座後可說是全身痠痛跛著腳走回家的，
雖然那時不知為何而坐，
也不清楚甚麼是『靜心』，
但卻也因此打下了日後靜坐功夫的基礎，
所以還是很懷念那段懵懂練習打坐的青澀歲月，
也很感謝那位居士『慘無人道』的操練法，
現在若用這種方式帶領學員禪修的話，
我相信肯定沒人受得了，
ㄉㄚˋ. ㄍㄟ .ㄓㄠˋ.ㄋㄚˋ. ㄅㄟ
禪修的質量永遠比時間的長短來得重要，
這是之後我打開心門後才知道的，
對於初學者而言，
個人認為『少量多餐』是一種不錯的方法，
一天可多做個幾次，
每次五分鐘、十分鐘都好，
慢慢地你會發現生命開始不一樣，
然後隨著品質的逐漸深入你還可以逐級增加時間，
直到變成生活上的一種習慣，
你就會從過去一個無意識的人，
轉變成清楚明白的醒悟者。
一開始就自我要求坐太久，
其實有相當困難，
不僅坐不住，
還會給自己帶來壓力和緊張，
原本我們就是要透過禪修來放鬆敞開的不是嗎？
如果把它搞成是一種不得不作的煩惱功課，
或者變成一種比賽時間長短的運動項目
以此滿足自我的成就感，
那就真是本末倒置了。
天琳 2017/09/14
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