怒火是我們自心在某種因緣條件下的一種化現，此化現緣起於一個生氣的主體在某種因緣的牽動下與那惹人生氣的客體產生了某種憤怒情緒，在一般情況下多數人都會在無意識狀態下被此情緒帶著跑然後一發不可收拾。
有很多讓怒火暫時熄掉的方法包括轉移、壓抑、、等，但沒有一種方法能比從念頭做功夫來的有效又有力。
當我們警覺怒氣來的時候，若能當下返回到內在覺察：此憤怒由我們自心所生，而那惹人生氣的傢伙只是助緣，同時了知沒有我們的自心無法將此憤怒生起，最後看清這憤怒實乃緣起於我們自己，這憤怒一直都在我⋯⋯們過去多生的潛意識記憶裡，只是因緣成熟了，現在它透過這惹人生氣的客體展現給我們自己看，如果我們看出了這點是否已些許平熄了這怒火的力量？甚至會想從內心去真誠感謝那惹惱我們的人呢。
透過內在省察自心若還不能熄滅怒火，我們也可進一步去質疑這怒火的真實性，可以再三問自己這怒火確定是真的嗎？如果是真的，想一下若我們依此憤怒情緒採取報復行動回應對方時可能會發生什麼狀況？如果是真的，我們若未採取任何行動回應對方，那又會是一個什麼樣的狀況呢？反覆思惟與分析此念頭過後，再去看看這怒火的力量還剩多少？
要把握每一次讓我們生氣的機會去好好內觀、覺察與分析這些念頭，有一天你一定看得到一個不被念頭拉著跑的自己終將誕生！你將和重生過後的自我相遇。
天琳 2014/07/11
讓心歸零身心靈療癒工坊
https://www.facebook.com/thanks.520.520
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