高抬腿止夜尿！(圖文資料來源:網路分享)
我一直以來都會在半夜一點半和四點半起床小便，幾年如此，風雨不改，自從每晚臨睡前做了「抬腳」以後，再也不用半夜起床小便，我一次做不到十五分鐘，我分開三次做，我的做法是：
開始「抬腳」後心中默數二百下，然後把腳放下放平，在心中默數一百下作為休息，之後馬上第二次「抬腳」，心中默數二百下，再放下腳休息一百下，第三次「抬腳」二百下就完成了，一覺睡到天亮。
⋯⋯
在「抬腳」過程中，大小腿有些麻，小腹膀胱處有些酸痛，好像肌肉拉得很緊，我不知道什麼原因，「抬腳」可以止住我及免我半夜起身上廁所小便，希望別人都可以得到同樣的效果！
我一直以來都會在半夜一點半和四點半起床小便，幾年如此，風雨不改，自從每晚臨睡前做了「抬腳」以後，再也不用半夜起床小便，我一次做不到十五分鐘，我分開三次做，我的做法是：
開始「抬腳」後心中默數二百下，然後把腳放下放平，在心中默數一百下作為休息，之後馬上第二次「抬腳」，心中默數二百下，再放下腳休息一百下，第三次「抬腳」二百下就完成了，一覺睡到天亮。
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在「抬腳」過程中，大小腿有些麻，小腹膀胱處有些酸痛，好像肌肉拉得很緊，我不知道什麼原因，「抬腳」可以止住我及免我半夜起身上廁所小便，希望別人都可以得到同樣的效果！
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天琳:
此動作對於整個骨盆腔的肌肉神經有活化作用,泌尿系統因包含其中故對頻尿夜尿患者當具某種程度之助益,然若能搭配會陰部的按摩與肚臍以下腹部按摩效果更能立竿見影...
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