舌頭操，驚喜多！文／王希曾
我已是耄耋之年的老人了，到了我這個年齡，自然毛病多多，也難怪，人老了，身體各方面的器官都衰退了，但是我最擔心的是患上老年性癡呆，一旦患上這毛病，不但自己生活不能自理，還連累家人。
一天，兒子從外面回來，告訴我說他有個當醫生的朋友傳給他一套「舌頭操」，特別適合老年人在家裡練習，說不但能預防老年性癡呆，還有助於治療肥胖、高血壓、腦梗死、哮喘、老花眼、耳鳴、咽喉炎、肩周炎、失眠等。
⋯⋯
哎呀！作用還真不少！我忙問這「舌頭操」複雜不複雜，兒子說相當簡單，只要每天早晨洗臉後對著鏡子將舌頭伸出與縮進各做10次，然後將舌頭吐出嘴巴外向左右搖擺各10次就行了。
自此，我就按照兒子所講的「舌頭操」要領，每天練起來，起先，老伴見我對著鏡子吐伸舌頭，以為我在犯什麼毛病，當我告訴她這是在做舌頭操鍛煉大腦呢，她才有些將信將疑，後來在兒子那裡得到了驗證，她便也跟著我一起練習起來。
這以後，我們經過不斷地實踐，又改進了做「舌頭操」的方法，即不一定在鏡子前做，做的次數也進行了適當增減。我和老伴每天早晚各做1次「舌頭操」，練習時坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭儘量伸出並且呼氣，同時睜大雙眼，目視前方，反復操練5次。然後嘴巴張開，舌頭伸出並縮進反復10多次，吐出嘴巴向左右各掃10多次，同時用右手食指、中指與無名指的指尖，在左耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接著，在舌頭伸出與縮進時，用左手3指的指尖，在右耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次。
這樣堅持不懈做了一年多的「操」，有了收穫，不但頭腦清爽，原來的老花眼、頭暈、腸胃功能不好、易流鼻涕等有了顯著的改善，肢體也感覺靈活了許多。
「舌頭操」防老年癡呆有一定道理，醫學研究表明，舌神經連接著大腦，當人體衰老時，最先出現的信號往往就是舌頭僵硬，所以經常運動舌頭可以間接對大腦進行刺激，防止大腦萎縮，達到強身健體的目的！
摘錄自：《家庭醫藥—快樂養生》
現代人都追求創新，養生當然也不例外。舌頭操就是養生創新法的產物之一。專家認為常做舌頭操有利於人們健康長壽。舌頭操一共分為四小節，簡單又易學。
舌頭操的具體做法是：
1、每天早晨洗臉後對著鏡子，舌頭伸出與縮進，各做10次，然後舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。
2、坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出並且呼氣，同時睜大雙眼，平視前方，反復操練3-5次。
3、對著鏡子，嘴巴張開，舌頭緩慢地伸出，停留2至3秒鐘，反復操練5次。然後頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地張開，伸出舌頭，停留2-3秒鐘，反復操練5次。
4、嘴巴張開，舌頭伸出並縮進，同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接著在舌頭伸出與縮進時，用左手三指的指尖，在右下邊至咽喉處，上下搓擦30次。
經常練習舌頭操，不但可以加強我們內臟各器官的功能，還能夠有利於食物在體內的消化與吸收，尤其適合老人練習。既能夠強身健體，又能夠抗衰老。
我已是耄耋之年的老人了，到了我這個年齡，自然毛病多多，也難怪，人老了，身體各方面的器官都衰退了，但是我最擔心的是患上老年性癡呆，一旦患上這毛病，不但自己生活不能自理，還連累家人。
一天，兒子從外面回來，告訴我說他有個當醫生的朋友傳給他一套「舌頭操」，特別適合老年人在家裡練習，說不但能預防老年性癡呆，還有助於治療肥胖、高血壓、腦梗死、哮喘、老花眼、耳鳴、咽喉炎、肩周炎、失眠等。
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哎呀！作用還真不少！我忙問這「舌頭操」複雜不複雜，兒子說相當簡單，只要每天早晨洗臉後對著鏡子將舌頭伸出與縮進各做10次，然後將舌頭吐出嘴巴外向左右搖擺各10次就行了。
自此，我就按照兒子所講的「舌頭操」要領，每天練起來，起先，老伴見我對著鏡子吐伸舌頭，以為我在犯什麼毛病，當我告訴她這是在做舌頭操鍛煉大腦呢，她才有些將信將疑，後來在兒子那裡得到了驗證，她便也跟著我一起練習起來。
這以後，我們經過不斷地實踐，又改進了做「舌頭操」的方法，即不一定在鏡子前做，做的次數也進行了適當增減。我和老伴每天早晚各做1次「舌頭操」，練習時坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭儘量伸出並且呼氣，同時睜大雙眼，目視前方，反復操練5次。然後嘴巴張開，舌頭伸出並縮進反復10多次，吐出嘴巴向左右各掃10多次，同時用右手食指、中指與無名指的指尖，在左耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接著，在舌頭伸出與縮進時，用左手3指的指尖，在右耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次。
這樣堅持不懈做了一年多的「操」，有了收穫，不但頭腦清爽，原來的老花眼、頭暈、腸胃功能不好、易流鼻涕等有了顯著的改善，肢體也感覺靈活了許多。
「舌頭操」防老年癡呆有一定道理，醫學研究表明，舌神經連接著大腦，當人體衰老時，最先出現的信號往往就是舌頭僵硬，所以經常運動舌頭可以間接對大腦進行刺激，防止大腦萎縮，達到強身健體的目的！
摘錄自：《家庭醫藥—快樂養生》
現代人都追求創新，養生當然也不例外。舌頭操就是養生創新法的產物之一。專家認為常做舌頭操有利於人們健康長壽。舌頭操一共分為四小節，簡單又易學。
舌頭操的具體做法是：
1、每天早晨洗臉後對著鏡子，舌頭伸出與縮進，各做10次，然後舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。
2、坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出並且呼氣，同時睜大雙眼，平視前方，反復操練3-5次。
3、對著鏡子，嘴巴張開，舌頭緩慢地伸出，停留2至3秒鐘，反復操練5次。然後頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地張開，伸出舌頭，停留2-3秒鐘，反復操練5次。
4、嘴巴張開，舌頭伸出並縮進，同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接著在舌頭伸出與縮進時，用左手三指的指尖，在右下邊至咽喉處，上下搓擦30次。
經常練習舌頭操，不但可以加強我們內臟各器官的功能，還能夠有利於食物在體內的消化與吸收，尤其適合老人練習。既能夠強身健體，又能夠抗衰老。
Vincent:
舌頭操...
按照文中所述實地操作,
個人體驗對身體產生的影響,
主要在腦神經系統和心臟,
和這兩個區塊有關的症狀或疾病,
若養成習慣持之以恆的如實操作,
應可達到某種程度不藥而癒的效果..
按照文中所述實地操作,
個人體驗對身體產生的影響,
主要在腦神經系統和心臟,
和這兩個區塊有關的症狀或疾病,
若養成習慣持之以恆的如實操作,
應可達到某種程度不藥而癒的效果..
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