公告版位

目前日期文章:201404 (13)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要
墊腳尖  
每天踮腳尖,健康又長壽!

不管是男人還是女人,當你小便後,是否有寒顫的反應?相信很多人都有體會吧,小便後一股顫勁傳遍全身,為什麼呢?

這是因為小便後,我們人體內的毛孔或毛細血管鬆弛了,完全處於無防備的狀態,這時候的我們是最虛弱的,如果稍不留意,容易患上感冒或者皮膚病、風濕病等,因此,小便雖是「舉手之勞」,卻不可「大意失荊州」。
⋯⋯
那麼到底該怎樣健康的小便呢?

女人坐蹲小便的同時,把第一腳趾和第二腳趾用力著地,踮一踮,抖一抖,就可起到補腎利尿的效果。

  男人踮起腳尖小便,雙足併攏著地,用力踮起腳跟,則可起到強腎的作用,連帶強精的效果,若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大,小便時踮腳亦有尿暢之感。

  對於男女雙方來說,若能在一天內做5-6次踮腳尖運動,一個月到半年的時間內,就能活動四肢和頭腦,除了能消除長時間用腦高度集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病,還能達到很好的強精、補腎、健身效果。

每天墊腳尖,健康又長壽!

踮腳尖的確是個不錯的有氧運動,它不僅能使人的心跳率保持在每分鐘150次左右,讓血液可以供給心肌足夠的氧氣,有益人的心臟、心血管健康,還能鍛煉小腿肌肉和腳踝,防止靜脈曲張,增強踝關節的穩定性,最重要的是,它可以避免損傷膝蓋,這對很多膝關節不是很好的老年人來說,是個不錯的鍛煉方法。

踮腳尖走路:每次走30-50步,稍稍休息一下,然後根據自己的身體狀況再重複幾次,速度可自我調節,以感覺舒適輕鬆為宜,初始練習者可以扶著牆,熟練以後就不用借助外物了。

坐著踮腳尖:膝蓋與大腿保持水平,可將兩個礦泉水瓶或者寵物放在大腿上,進行負重練習,每次踮30-50次,速度可自我調節。

躺著勾腳尖:臥床休息時,兩腿併攏伸直,將腳尖一勾一放,可以兩腳一起做,也可進行單腳練習,如果感覺小腿不舒服,就停下來休息,每次做20-30下,速度可自我調節。

踮腳尖刷牙:當人感到疲倦想睡覺時,嘴裡就會發粘,這時若刷牙漱口清潔口腔,便可以發揮醒腦功效,使人精神倍增。刷牙時最好以腳尖支撐身體,如果能順便洗一下臉,則更有助消除睡意。

最常見的踮腳尖方法是雙足併攏著地,用力抬起腳跟,然後放鬆,重複20∼30次,別看方法簡單,可健身效果不錯,踮起腳尖時,雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量,大致相當於心臟脈搏排血量,所以,當你下棋、打牌、玩電腦或久立不動時,最好1小時左右做1次踮腳運動,可使下肢血液回流順暢,而且,踮腳運動還可以活動四肢和頭腦,消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病。

還要說的是踮腳走路,就是足跟提起完全用足尖走路,行走百步,可以鍛煉屈肌,從經絡角度看,還有利於通暢足三陰經,足跟走路就是把足尖翹起來,用足跟走路,這樣是練小腿前側的伸肌,行百步,可以疏通足三陽經。兩者交替進行可以祛病強身,當然,對於老年人則應注意安全,以免站立不穩而摔倒,患有較嚴重的骨質疏鬆症的人最好不要做!

天琳 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 
仙劍奇俠之問情
 
沒有一個人是生而孤單的,
即便看起來你貌似一個人
孤單的呼吸著、孤單的存活著、孤單的走過這一生、、、⋯⋯
源於內在連結的愛卻從未片刻離開過我們,

祂一直都在,只是你還沒憶起、、、
愛,怎麼可能不在…
從自我的愛到最終覺醒的愛,
也許是百千萬劫的生命課程,
更可能是一眨眼的功夫!
尋著每一個當下的一念覺知,
遲早我們都會完成意識覺醒的最終旅程!
回歸存在---
那究竟之本源!

願---
畢竟空無自性常住我心,
與我到永遠!

天琳 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

逗孩子  

千萬不要讓人這樣逗孩子,會對孩子心理產生嚴重傷害!
http://www.funfarmer.com/object_article.aspx?id=13405

天琳 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 

天籟的音已響徹雲霄,
幻世的"我"何時將醒來?
 

 

天琳 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

血管清道夫  
血管要養不要治!(圖文資料來源:網路分享)

很多人以為,只有到老了的時候,才用為我們的血管操心。殊不知,血管斑塊變大,從30歲以後就加速了,再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少,不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡:早點「養」血管,勝於老來「治」。

35歲的齊皓在某策劃公司任副總,有著令人羡慕的事業和薪酬,所付出的代價就是,要在各地奔波,熬夜工作成了家常便飯,疲倦時不得不一根接一根地抽煙來提神,平時還免不了參加各種飯局,吃飯睡覺都沒個準點。⋯⋯

由於年輕,再加上每年公司例行體檢都沒查出問題,所以平時偶爾有些胸悶、乏力,他也沒當回事。最近天氣突然轉涼,有天早上起床時,他忽然覺得胸口劇痛,摔在地上不省人事。到醫院後被診斷為急性心梗,幸虧搶救及時,齊皓才逃過了一次生死大劫。

  現在很多中青年人像齊皓一樣,雖然表面看起來依然精力充沛,連感冒都少得,其實身體裡的血管已經悄悄老化,慢慢失去彈性,其中最常見的後果就是突發心腦血管疾病。人體每6.5平方釐米的皮膚上就分佈著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服:動脈血管富有活力,血管口徑大,管壁光滑、柔軟,彈性好,輸送血液的能力也最強。

  可有些人的血管不免讓人捏一把汗,就像家中的自來水管一樣,用的時間長了,管道內壁就要結垢、生銹,逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等,它們在血管壁上越積越多,形成如同黃色小米粥樣的斑塊,久而久之,使血管壁彈力下降,血液流動受阻,最終因缺血而引起心、腦血管病。

  (一)血管天敵黑名單:

1、餐餐大魚大肉,血管容易堵:三四十歲的人常在外面應酬,餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來,導致血管裡的脂肪越來越多,容易將血管堵塞。

2、晝夜顛倒,打亂血管生物鐘:三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱,不可避免地成為「熬夜族」。從養生角度來說,晚上11時到淩晨三點鐘,是保證肝膽代謝血流的時間。熬夜時,不止你自己,心腦血管的生物鐘也會被打亂,導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加,長期「黑白顛倒」的人,患心臟病的風險會比正常人增加一倍。

3、一天兩包煙,血管易「中毒」:「吸煙是導致血管發生故障的元兇之一,哪怕你身體再好,一天兩包煙,也肯定會給血管留毒,讓它一天天脆弱下去。」上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說,美國科學家50多年的研究表明,每天吸煙20支以上,冠心病風險會增加2—3倍。還有研究發現,熬夜時吸煙,會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

4、運動少,血管垃圾多:下肢血管也很重要,但常被大家忽視。復旦大學血管外科研究所副所長符偉國教授介紹,如果腦血管有問題,出現心臟病的機率是正常人的2—3倍,可如果下肢血管有問題,這機率就會變成4倍。

  正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管,平時只開放100—200根,多運動能讓更多的毛細血管開放,促進血液微循環;而長期不運動,血管內的垃圾會逐漸累積,形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」,還會影響到毛細血管供血,並且隨時可能被引爆。

5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管:沒有症狀或不加控制的高血壓,是引發諸多血管病的導火索。高血壓患者發生腦梗死的機率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管,還會導致大血管病變,血糖高的人,腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。壞心情傷血管,瑞士專家最近證實,精神壓力可引起血管內膜收縮,加速血管老化。

  (二)養血管做套操:

  人們常說,「血管年輕人不老」,可人過三十,很難有時間、精力,好好保養自己的血管。對此,專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。

  一,吃點血管「清道夫」:

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管,並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。徐成斌的秘訣是,每天晚上少吃乾飯,用小米加黃米熬點稀飯,再加幾顆枸杞子和大棗,最護血管。

  二,四多食品少不了:

1、含魚油多的食品:魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸,有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用,富含ω-3多不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。

2、富含精氨酸的食物,可補腎填精,有助調節血管張力、抑制血小板聚集,減少血管損傷,例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等;多吃富含葉酸的食物,膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12,會使血中半胱氨酸水準升高,易損傷血管內皮細胞,促進粥樣硬化斑塊形成。

3、補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用:專家建議中老年人尤其是心血管病人,應多攝食富含葉酸的食物,如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。

4、多攝入天然抗凝與降脂食物:攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、鳳梨也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油。

  三、飯前運動,幫血管駐齡:

國外,研究顯示,每天運動半小時,如走路、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山,都能起到減肥消脂的作用,提高血管「年輕化」程度,防止變老。如果飯前適度運動,保護血管的效果更好。

  四、每週兩塊黑巧克力:

黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素,能防止血管變硬,同時增加心肌活力、放鬆肌肉,防止膽固醇在血管內積累,對防治心血管疾病有一定功效。

  五、喝綠茶品紅酒:

徐成斌建議,在家或外應酬時不妨喝點綠茶,因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量,增加好膽固醇的含量,增加血管柔韌性、彈性,預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(約100—150毫升)紅酒,它具有抗氧化作用,一周喝上四五次,能很好地軟化血管。

  六、血管體操每天做:

大步快走是一節不錯的心血管操,可以增強肌耐力並增強血管彈性!

天琳 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

靈性099  

緣來緣去一場空,
即使至愛,也只是幻世的過客,
然而,每一份緣起都是自我覺醒的重要資糧,
要去感謝你我生命中的每一個過客與緣起,
是他們成就我等、圓滿我等!

即使是至愛,也是過客,只能陪你走一程! 

天琳 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

負面能量釋放  
若緣起將我們
引領到衝突、焦慮、憤怒、恐懼與坐立難安之中,
那表示機會來了!
要相信那是存在安排的一種最美麗發生,
透過這樣的發生,
如果我們採取壓抑、轉移、逃避的方式去面對,⋯⋯
所有一切的負面情緒、能量、意識不僅不會消失,
生生世世我們都會在其中輪迴且無法解脫!
反之,
若我們選擇了坦然面對、接受與完全融入,
帶著一份覺照力
正面進入那衝突、焦慮、憤怒、恐懼與坐立難安之中,
讓衝突進入到不再衝突、讓焦慮進入到不再焦慮、
讓憤怒進入到不再憤怒、讓恐懼進入到不再恐懼、
讓坐立難安進入到不再坐立難安、、、
負面的情緒、能量、意識將會完全獲得釋放,
一切也終將慢慢遠離而消失,
我們會從中解脫並完成一次精彩的生命跳躍!
 
 
天琳 2014/04/11

天琳 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 反服貿09  

帶著一份覺照力去實踐屬於自己堅持的正義吧!

現象界的一切無一不是透過二元對立,正、反、合的辯證過程一路往前推進,而抗爭、衝突、憤怒、正是這股往前推進力量的重要能量。所以為何視抗爭、衝突、憤怒為洪水猛獸呢?它是存在給予現象界一股很重要的轉化能量,它應該是來自存在最大的恩典不是嗎?

很多人看到抗爭、憤怒帶來的一時混亂現象會感到恐懼與害怕,所以選擇用壓抑、逃避或轉移的方式去面對,人們誤以為用嘴巴說出的愛與合諧(此為一種自我無明意識的愛與合諧)會讓他們渡過自己面臨的衝突、矛盾狀況,其實這是不可能的。因為用壓抑、逃避或轉移的方式並無法誕生出真正的愛與合諧,反而會讓人們永遠陷入抗爭、衝突、憤怒、混亂的輪迴而無法解脫。只有帶著一份覺照力正面進入抗爭、衝突、憤怒、混亂的過程,真正不折不扣的愛與合諧才會降臨,一個嶄新的生命、時代才會到來。

無極而太極,太極生兩儀,兩儀生四像,四像生八卦。

無極而太極,太極動而生陽,動極而靜,靜而生陰,靜極復動,一動一靜,互為其根,分陰分陽,兩儀立焉。

以這次的臺灣反服貿學生運動為例,學生、社會力量VS政府力量即為一種一黑一白或一陰一陽透過二元對立---正、反、合的辯證將臺灣這個現象界一路往前推進的過程。有許多人在這樣一個不確定的時空轉捩點會感到相當徬徨、無助、焦慮,有些人害怕一旦選邊站將因此失去友誼、利益、、、等等有形無形的東西,而那些已經選邊站的人,當最終結果無法符合自我期待的情況發生時同樣會害怕去面對,因此過程中難免會感到挫折、憤怒、焦慮、、、等等負面情緒的打擊。

然而若站在源頭終極意識來看,現象界(幻相界)選邊站的個別自我意識都是我亦非我!這些個別分離的自我意識無非都要在二元對立世界透過正、反、合辯證的學習過程,一路往上推向集體意識直到那至高無上的自性。

而現象界只有相對的公平正義並無所謂絕對的公平正義!所以政府有政府的正義,學生也有學生的正義,只看這個時空當下大多數人們會想去選擇何種正義的方式來生存而已,中間沒有一定的對錯。

所以有這麼嚴重嗎?不仿勇敢大膽的做出自我選擇去面對、體驗那二元對立世界相融的過程吧!每個人都有不同的價質信仰,不論緣起讓我們個別自我選擇了哪一種價質,記得要尊重選擇另一邊的兄弟姊妹們,因為他們也是整體大我的一部份。透過每一場對立、抗爭的幻有遊戲,從中看到自我存在的價質找回自性才是每一場遊戲的主要目的。因此每一個個別自我就帶著一份覺照力去實踐屬於自己堅持的正義吧!

至於在正、反、合的相融過程中,最終的力量、選擇會把臺灣帶往何處?只要相信任何的結果都是存在給予我們最好的安排,那就可以了!

願---

參與這個運動的所有朋友們具足最大的愛與智慧

而能順利完成臺灣未來的轉化!

*330反服貿 黑潮大合唱 島嶼天光

*大支-【太陽花】

 

讓心歸零身心靈療癒工坊

天琳 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

可樂  

三分鐘教你認識可口可樂 。 最佳的除鏽工 !?怵目驚心! 

http://www.flixxy.com/coca-cola-rust-removal.htm

 

  

天琳 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

糖尿病03  
改善糖尿病蔬果汁(3)
作者:吳永志醫師(圖文資料來源:網路分享)

平衡血糖血壓蔬果汁
【份量】
1天6杯⋯⋯
口感:酸甜
【功效】
改善糖尿病(二型),平衡血糖,還能減肥,降膽固醇、降血壓。
【材料】
蔬菜:
中型紅色甜菜根1/2個、胡蘿蔔1條、大黃瓜1條、君達菜1大葉(由根到葉)、玉米1根(黃白皆可)。
水果:
番茄2個、檸檬1個。
配料:
蒸餾水2又1/2杯、老薑5片、亞麻子3小匙、枸杞3大匙、丁香粉1/4小匙(或葫蘆巴粉1/2小匙或肉桂粉1/4小匙)、蜂花粉2小匙。

【作法】
所有食材洗淨。甜菜根去皮切塊。胡蘿蔔及番茄切塊。大黃瓜不去皮切片。玉米削下玉米粒。枸杞泡熱水備用。
檸檬削去外皮,保留白色纖維、果肉,不去籽。
把蒸餾水倒入3匹馬力以上的蔬果機內,再放入所有蔬果及配料,一同攪打成汁,即可飲用。

【吳醫師的叮嚀】
每天保持在陽光較強時,進行快步走路30分鐘的運動,一天2次。
大黃瓜能降血糖和血壓。君達菜含有類似胰島素的植物生化素,能降血糖和消除疲勞。丁香粉能降血糖、三酸甘油脂和膽固醇。葫蘆巴粉能平衡血糖,降三酸甘油脂,升高好的膽固醇。
第二型糖尿病患者多因為,吃過多精製粉類食物如麵粉、麵包、糕餅和過多煎炒的食物。飲食上應盡量細嚼幔嚥,少量多餐。

【補充】
Q:蔬果汁怎麼攪打?平均打多少的時間?
A:先將材料放入蔬果機中,用30秒打碎後,再按低速打10秒,再轉高速打60秒後,再轉低速10秒,即可飲用。若要再加配料,同樣依照低速10秒後,轉高速60秒,再轉低速10秒即可。
Q:食譜中的容量單位如何換算?
A:1杯=250cc=8盎司
1小(茶)匙=5cc=5公克(g)
1大(茶)匙=3小匙=15cc=15公克(g)

PS.
本文僅供參考,相關食療的運用應考量個人體質慎用或諮詢具臨床實務經驗相關專業人士之意見。

天琳 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

糖尿病02  
改善糖尿病蔬果汁(2)
作者:吳永志醫師

改善高血糖高血壓蔬果汁
【份量】
1天6杯⋯⋯
口感:酸苦微甜
【功效】
改善糖尿病(一型和二型),平衡血糖,降血壓。
【材料】
蔬菜:
中型紅色甜菜根1/2個、苦瓜1/2條(白或綠皆可)、大黃瓜1/2條、君達菜3大葉(由根到葉)。
水果:
新鮮藍莓1/2杯、檸檬1個。
配料:
蒸餾水2杯、嫩薑1塊(約3公分)、肉桂粉1/4小匙(或小茴香粉1/4匙)、蜂花粉2小匙、枸杞3大匙。
【作法】
所有食材洗淨。甜菜根去皮切塊。苦瓜保留籽切塊。大黃瓜不去皮切塊。
檸檬削去外皮,保留白色纖維、果肉,不去籽。枸杞泡熱水數分鐘備用。
把蒸餾水倒入3匹馬力以上的蔬果機內,再放入所有蔬果及配料,一同攪打成汁,即可飲用。

【吳醫師的叮嚀】
此道蔬果汁可少量多次飲用。2杯當早餐。午晚餐前1小時各1杯。下午每2小時1~2杯。因為苦瓜如君達菜都有天然的胰島素,可平衡血糖和降血壓,而大黃瓜也具此功效。
糖尿病患者除了喝蔬果汁,要避免麵條、麵包、米粉、糕餅、甜品及煎炸炒烤燒,尤其不能吃花生、腰果和奶製品。
用3大匙纖維粉加入1大杯水,加3大匙椰子油混合後立即服下,一天飲用3次。

【補充】
Q:蔬果汁怎麼攪打?平均打多少的時間?
A:先將材料放入蔬果機中,用30秒打碎後,再按低速打10秒,再轉高速打60秒後,再轉低速10秒,即可飲用。若要再加配料,同樣依照低速10秒後,轉高速60秒,再轉低速10秒即可。

Q:食譜中的容量單位如何換算?
A:1杯=250cc=8盎司
1小(茶)匙=5cc=5公克(g)
1大(茶)匙=3小匙=15cc=15公克(g) 

天琳 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

糖尿病01  
改善糖尿病蔬果汁(1)
作者:吳永志醫師(圖文資料來源:網路分享)

改善低血糖蔬果汁
【份量】
1天6杯⋯⋯
口感:甜帶微酸
【功效】
改善低血糖。
【材料】
蔬菜:
小型紅色甜菜根1個、胡蘿蔔1條、玉米1根(黃白皆可)、小黃瓜1條、小紅番薯1條。
水果:
番茄1個、檸檬1個、新鮮藍莓1/2杯。
配料:
蒸餾水2又1/2杯、枸杞3大匙、小茴香1/4小匙、月桂葉5片、甘草粉1小匙、蜂花粉3小匙、黑胡椒粒5小粒。
【作法】
所有食材洗淨。甜菜根去皮切塊。胡蘿蔔及番茄切塊。玉米削下玉米粒。小黃瓜切塊。番薯連皮切塊備用。
檸檬削去外皮,保留白色纖維、果肉及籽。
把蒸餾水倒入3匹馬力以上的蔬果機內,再放入所有蔬果及配料,一同攪打成汁,即可飲用。

【吳醫師的叮嚀】
此道蔬果汁建議一天需喝4~6唄。
低血糖是糖尿病的開始,應避免吃一切煎、炸、炒的食物和肥肉,同時要少吃精製粉類做成的麵條、麵包、米粉、河粉、饅頭等食物。
有低血糖症狀的人,要採取少量多餐,一天5~6餐來平衡血糖,並多吃蔬康菜水果,還有馬鈴菩、番薯、玉米、海鮮、海藻的紫菜和少量瘦肉。

【補充】
Q:蔬果汁怎麼攪打?平均打多少的時間?
A:先將材料放入蔬果機中,用30秒打碎後,再按低速打10秒,再轉高速打60秒後,再轉低速10秒,即可飲用。若要再加配料,同樣依照低速10秒後,轉高速60秒,再轉低速10秒即可。

Q:食譜中的容量單位如何換算?
A:1杯=250cc=8盎司
1小(茶)匙=5cc=5公克(g)
1大(茶)匙=3小匙=15cc=15公克(g) 

PS.
本文僅供參考,相關食療的運用應考量個人體質慎用或諮詢具臨床實務經驗相關專業人士之意見。

天琳 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

雜豆  
雜豆湯是吃素人的好朋友!(圖文資料來源:網路分享)

有此一說:

我個人的經驗:我吃素,不吃蛋,很少吃奶類,我剛吃素的時候多是吃青菜豆腐,有段時間經常晚睡(每天只睡5個小時左右)發現經常掉頭髮。
⋯⋯
我當時人在加拿大,發現一個信外道的西方男人他也是吃素的,不過卻是的那種長得壯壯的,肌肉男,我問他的一個朋友,人家是怎麼吃的,他的朋友告訴我說,他吃很多mixed beans,於是我也開始吃,雜豆湯。

方法:找到你所能找到的豆類:紅豆,大豆,黑豆,鷹嘴豆,豌豆,各式各樣的,最好有一二十種,越雜效果越好,如果只有幾種,就沒那麼好,(除了綠豆,綠豆是解暑的,只有夏天的時候才放,冬天吃的時候不放),然後把它們放在一個容器中,混合均勻,我個人為了口感好,還放一些薏仁,杏仁,花生等。

頭天晚上抓幾把泡上,第二天就可以煮成雜豆湯,水滾開,開小火悶煮2個多小時,直到所有的豆子都煮爛了,就可以了,每週吃一大碗雜豆,保證營養夠。

我有段時候一周吃兩次,發現我的頭髮不但不掉了,而且髮根都長的很粗,很結實,髮質都變了,我現在還是一周煮一鍋,吃兩頓。(豆子煮好,要儘快吃完)

我的飲食就是吃平常的素食,再加上雜豆湯,幾年過去了,朋友都說我的皮膚細滑,人看上去很年輕,我就告訴他們我吃素,身體毒素少,吸收的都是植物脂肪,顆粒小,皮膚自然就細滑,愛美的女孩子可以多試試吃素!

  第二意見:

KingNet藥物諮詢特別門診藥師回答:
  義守大學附設義大醫院中藥科 吳宗修 藥師

這些豆類食品如紅豆,大豆,黑豆,鷹嘴豆,豌豆,綠豆等各式各樣的豆類,另再加一些薏仁,杏仁,花生等,除了口感外,的確也提供許多的營養成份。

但即使雜豆湯有那麼多的好處,亦有其禁忌;如痛風症病人要注意進食量,以免令尿酸過高。還有豆類蛋白質高,普林也高,對腎臟病人、尿酸高的人不是健康首選,有消化不良的問題;也要斟酌吃豆類,避免脹氣。

另外提醒購買雜豆時,最好買真空包裝的產品,不同食材,分開包裝,因為每種食物的保存方法不一樣,混裝容易引起質變,尤其食材氧化。還有要特別注意的是豆類保存不良,易產生黃麴毒素,一旦吃下肚就容易傷肝,不可不慎!

本文由【KingNet國家網路醫院編輯部】提供

天琳 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()